Южная диета" без изнурительного чувства голода

 

Большинство людей очень часто разочаровываются в различных диетах, так как не ощущают практически никакого эффекта или же снова набирают вес, как только перестают на них сидеть. Диета о которой пойдет речь учит жить по новому плану здорового питания, который основан на правильном употреблении углеводов и жиров. Это как раз то, что и отличает диету Южного пляжа от всех остальных. Новый образ питания позволяет чувствовать сытость без употребления так называемых отрицательных углеводов и жиров. Ведь на самом деле именно отрицательные углеводы (сахар, алкоголь, мучное) порождают постоянное чувство голода и тягу к вредным продуктам, что и приводит в результате к лишнему весу. Перейдя на правильное питание по диете Южного пляжа, вы непременно заметите улучшение здоровья и будете радоваться похудению от 4 до 6 кг всего за две недели!

br> Диета Южного пляжа была разработана американским кардиологом Артуром Агатсоном, целью ее является бережное и эффективное способствование снижению веса.

br> Эта диета включает в себя три этапа. Первые два рассчитаны на определенные промежутки времени, а третий – на всю жизнь. С этой новой диетой вы можете забыть о счете съедаемых калорий, о взвешивании порций и о том, что вы не можете есть вкусную еду и чувствовать себя сытым. Новый план питания подразумевает трехразовое питание, нормальные по объему порции, а также возможность легко перекусить пару раз в день. Рацион довольно разнообразен и включает в себя вкусные и несложные по своему приготовлению блюда. И самое главное, за короткий период времени сидения на этой диете вы заметите отличные результаты. Уберется лишний жирок на бедрах и животе, пропадет тяга к сладостям и другим неполезным искушениям. Только представьте себе: вы можете наслаждаться многими любимыми блюдами – курицей, запеченной в пергаменте, креветками и даже шоколадным бисквитным пирожным, и при этом, терять вес!

3 этапа диеты

Как уже говорилось, диета Южного пляжа состоит из трех этапов. Во время первого этапа можно есть порциями нормального объема, но при этом нельзя углеводы. Это самая строгая фаза диеты и длится она две недели. Основной акцент во время первого этапа диеты сделан на постном мясе – курице, индейке, рыбе и креветках. Разрешается употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом – овощи, маложирный сыр, орехи, яйца. В это время ожидайте снижение веса от 4 до 5-6 кг.

br> Во время второго этапа постепенно вводятся в рацион некоторые из продуктов, запрещенные в первом этапе, при этом вес продолжает снижаться до 1 кг в неделю. На этом этапе следует находиться до тех пор, пока вы не снизите вес до желаемого. А третий этап диеты рассчитан на поддержание этого веса в течение жизни и основан на здоровом сбалансированном питании. Если же вы почувствуете, что снова прибавляете в весе на третьем этапе, то нужно просто снова повторить первый. И помните, прежде чем сесть на любую диету, вам следует проконсультироваться с терапевтом, особенно если есть проблемы с почками, если вы больны диабетом или другими серьезными заболеваниями, а также, если вы ждете ребенка.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты