Японская диета 13 дней — меню, описание, действие, отзывы, рекомендации

 

Японская диета 13 дней — худею 13 дней по японской диете. Поймали на слове, и решил попробовать пострадать)))) Буду отчитываться о результатах и ощущениях каждый день.

5 мая я уезжаю с семьёй и друзьями на отдых. И дёрнул чёрт ляпнуть, посреди обсуждения поездки, во время одного застолья, что легко могу осилить любую диету и типа вес сбросить. Много лишнего веса у меня нет, но кило 5-7 лишних имеются, что в принципе при моём двухметровом росте не проблема, но язык то он без кости — и чего не поплести. В общем, меня подловили на слове, и деваться некуда — надо делать то, о чём брякнул сдуру)))))

Короче говоря, решил воспользоваться ситуацией, сесть на диету, подкорректировать к отпуску вес, и заодно дать моим читателям подлинные результаты, из первых рук, о воздействии диеты на слабый, не привыкший к таким трудностям, мужской организм))))

Перелопатил кучу информации, и решил остановиться на Японской 13-дневной диете без жиров и углеводов.

По каким причинам? Причин выбора именно японской диеты у меня было несколько —

  1. У японцев на порядок меньше полных и тучных людей, чем, допустим у америкозов или европейцев.
  2. Японцы — умная нация, и не могли придумать что-то плохое))) И кстати, придумали эту японскую диету — японские специалисты, японской клиники, японского, опять-же, питания «ЯЭКС». Видите сколько японского? помоему железный аргумент))))
  3. При этой диете разработчики гарантируют снижение веса на 3-4 килограмма в неделю. Учитывая то, что японская диета длится 13 дней, по идее, у меня должно уйти примерно 6-8 килограммов.
  4. Эта японская диета относится к категории «жёстких диет» — то есть «строгая диета». Иными словами, при соблюдени этой диеты, особо не забалуешь)))
  5. Срок диеты идеально подходит по времени окончания к началу моего отдыха.
  6. Самое главное — после окончания диеты японские разработчики обещают, что организм не наберёт потерянные за 13 дней килограммы.

Результаты и ощущения буду выкладывать каждый день на своём сайте. Сейчас морально готовлюсь и настраиваюсь))))

У меня в Японии есть знакомая, мы учились в параллельных классах, и иногда переписываемся. На присылаемых ею фотках видов Японии, обратил внимание на то, что местное население поголовно отличается стройными, подтянутыми фигурами. Думаю, тут тоже не обходится без меню японской кухни, в которой много морепродуктов и овощей. Общее у этой кухни (помимо названия)))) с выбранной мною японской диетой одно — низкокалорийная пища.

Японская диета 13 дней — вот она какая )))

Естественно, что решившись на такой подвиг, я досконально изучить информацию о процессе и его составляющих.

«ЯЭКС» расшифровывается как Японская Экспериментальная Клиника Суши. шучу. )))))))

В основе японской диеты лежит потребление белковой пищи, при ограниченом приёме углеводов и жиров. В рацион включены рыба, мясо, яйца, соки, овощи, кипячёная и минеральная вода (пить воду можно сколько угодно).

Японская диета не является сбалансированной, то есть, она составлялась не учитывая обычных потребностей нашего организма в питательных элементах и веществах. Для японской диеты характерно малое содержание основных микроэлементов (железа, кальция, магния, калия) и ряда витаминов (фолиевой кислоты, витаминов Е и С ). Также условием диеты является запрет на употребление соли, сахара, алкоголя, мучных изделий, выпечки. Таким образом, японцы задумывали свою диету, как катализатор, который запустит на полную катушку оптимизацию организма и ускорит обмен веществ. Специалисты-диетологи Страны Восходящего Солнца уверяют, что с помощью их диеты получится не только уменьшить свой вес, но и кардинально изменится обмен веществ. И благодаря именениям в организме, эффект от похудения не только сохранится, но продолжится в течении несколько лет.

Как я думаю, если по окончании диеты не начинать «жрать в три горла», и немного изменить свой рацион в сторону большего потребления рыбы, и овощей, то габариты тела не скоро вернутся к «до диетным» параметрам.

Это меня обнадёживает, и является дополнительным стимулом к 13 - дневным ограничениям в еде.

Итак, начинаем. Само меню японской диеты на 13 дней выглядит таким образом:

Японская диета, день 1 —

Завтрак: натуральный горький кофе

Обед: крутые яйца — 2шт. салат из капусты с подсолнечным маслом. стакан томатного сока (или помидор)

Ужин: 200 граммов жареной или вареной рыбы

Японская диета, день 2 —

Японская диета, день 3 —

Японская диета, день 4 —

Японская диета, день 5 —

Японская диета, день 6 —

Завтрак: натуральный горький кофе

Обед: варёная курица - около 400 граммов, салат из свежей моркови или капусты с растительным маслом

Японская диета, день 7 —

Завтрак: зеленый чай

Обед: вареная говядина — 200 граммов (не солить!)

Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня —

  • либо 200 граммов жареной или вареной рыбы
  • либо 100 граммов несолёной вареной говядины и стакан обычного, нежирного кефира
  • либо 200 граммов фруктов
  • либо крутые яйца — 2шт. салат из сырой морковки с растительным маслом

Японская диета, день 8 —

Обед: вареная курочка 400 граммов (без соли), салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом

Ужин: крутые яйца — 2шт. одна средняя сырая морковь с растительным маслом

Японская диета, день 9 —

Завтрак: одна средняя сырая морковь с соком лимона (свежевыжатым)

Японская диета, день 10 —

Японская диета, день 11 —

Завтрак: натуральный горький кофе с сухариком или небольшим куском ржаного хлеба

Обед: жареный на растительном масле баклажан (можно кабачок) — съесть разрешается много (но не переусердствуйте!)

Японская диета, день 12 —

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы, овощной салат (редис, огурцы, зелень) или свежая капустка с растительным маслом

Японская диета, день 13 —

Завтрак: натуральный горький кофе

Обед: крутые яйца — 2шт. капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор

Ужин: 200 г. вареной или жареной на растительном масле рыбы.

При появлении сухости во рту (или, если уже невмоготу, и надо что-то проглотить) можно выпить простую (не минеральную и негазированную) воду — зато без ограничений. )))))

Минусы японской диеты за 13 дней

Как я уже говорил выше, соотношение микроэлементов и витаминов в японской диете не оптимальное для организма, а значит, лучше всего принимать какой-нибудь витаминный комплекс дополнительно.

Из-за несбалансированности японской диеты, она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Если всё-таки Вы решите, что похудеть важнее, то необходимо предварительно проконсультироваться у диетолога или своего лечущего врача.

Ну, и конечно, любителям сладкого, острого (коим и я являюсь)))), и солёного, выдержать 13 дней японского воздержания весьма тяжело. Но, кстати в этом, лично я вижу только плюс — лишний раз можно проверить свою волю и умение преодолевать препятствия.

Итак отчёты по японской диете

Если материал понравился, при помощи кнопок ниже, поделитесь им с теми, кому он может пригодиться))))

_________________________________________________

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты