Диета Южного пляжа

 

Одна из популярных и востребованных, а главное – легких в исполнении диет разработанная американским врачом-кардиологом Артуром Агостоном диета Южного пляжа. Ее можно отнести к белковым диетам. при разумном подходе — вполне здоровым, сбалансированным и эффективным.

Доктор Агостон разрабатывал диету, предполагая помочь пациентам, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями и нарушениями работу сердца. Не секрет, что чаще всего подобные проблемы спровоцированы именно лишним весом. При уже имеющихся болезнях сердца и сосудов каждый лишний килограмм – усугубляет проблемы с сердцем, так как заставляет его работать с серьезной дополнительной нагрузкой.

Диета Южного пляжа является одной из самых легких и сбалансированных. Никакого вреда здоровью диета нанести не может. Снижение веса с данной диетой будет проходить легко и комфортно.

Главный принцип диеты Южного пляжа – отказ от простых углеводов и транс-жиров, то есть, в сущности – переход на правильное сбалансированное питание. На диете Вы не будете страдать от отсутствия разнообразия в рационе, так как диета позволяет почти все вкусные и полезные продукты в разумных пределах.

Диета состоит из 3 этапов.

Первый этап предполагает некоторые ограничения с целью ускорить обмен веществ и стабилизировать в крови уровень сахара, заодно, в качестве бонуса к диете снизится уровень плохого холестерина.

На 1 этапе диеты Южного пляжа разрешаются следующие продукты:

Белки: нежирные мясо, рыба, птица, яйца, сыр, кисломолочные продукты, немного орехов, бобовые.

Сложные углеводы, представленные полным ассортиментом некрахмалистых овощей. Под запретом только овощи с высоким гликемическим индексом – кукуруза, морковь и картофель. Остальные овощи, отдавая предпочтение зеленым листовым овощам, можно и нужно есть в любых количествах. Каждый прием белка должен сопровождаться изрядной порцией овощного салата или гарнира.

Жиры – в день разрешается 2 столовые ложки растительного масла. Можете заменить одну из разрешенных ложек третью среднего авокадо,15 оливок или 8 маслин.

Можно употреблять любые специи, соусы, напитки и даже десерты, основное условие – они не должны содержать сахар. Заменители сахара разрешены.

Второй этап начинаем через 2 недели уже с улучшенным обменом веществ и немного сниженным весом.

Оставляем все продукты из 1 этапа, постепенно добавляя в меню фрукты, зерновые с высоким содержанием клетчатки – от одной порции в день, постепенно доводя количество порций до трех. Порции должны быть небольшими – ломтик хлеба из цельного зерна, полчашки готовой каши, один фрукт и т. п. Уже можно позволить себе 1 картофелину и даже немного кукурузы или моркови. Разрешены десерты: чайная ложка меда или небольшой кусочек шоколада с высоким содержанием какао-бобов. Иногда можете позволить себе немного сухого вина.

Основу рациона все равно должны составлять качественный белок и много овощей.

Третий этап – Вы продолжаете всю оставшуюся жизнь, беря за правило рацион из 2 этапа диеты и изредка добавляя при очень большом желании продукты, которые диетой запрещены. Впрочем, возможно Вам больше этого и не захочется.

Идеальным дополнением к диете Южного пляжа станет сбалансированное питание WellnessPro – белковый коктейль, содержащий витамины, минералы, микроэлементы и комплексы, позволяющие ускорить расщепление углеводов и обмен веществ в целом, прекрасно помогут снизить вес, справиться с чувством голода, победить углеводную зависимость.

Cбалансированное питание WellnessPro можно использовать на любом этапе диеты Южного пляжа. а также до и после диеты. Схема снижения веса на программе WellnessPro, кстати, очень похожа на диету Южного пляжа. Поэтому, если Вы хотите без мучений снизить вес на диете Южного пляжа, смело выбирайте в качестве дополнения и вкусной и моральной поддержки коктейль WellnessPro.

 



  • На главную
    [© 2014 Диеты