10 самых популярных экспресс-диет!
В жизни почти каждой девушки и женщины наступает момент, когда надо срочно избавиться от пары лишних килограммов. Будь то к празднику, к отдыху или к иному торжеству! На помощь приходят экспресс-диеты, помогающие быстро привести себя в форму.
2. ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Одна из самых популярных диет, благодаря которой можно похудеть на 7-8 кг за 13 дней.
Диета относится к низкокалорийным (в некоторые дни снижается потребление калорий до 700). Кроме того, в диете очень сильно снижено содержание, что провоцирует организм на сжигание внутреннего жирового запаса.
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.
Запрещено употреблять: соль, сахар, хлеб и алкоголь.
Завтрак в японской диете начинается с чашки кофе, на обед чаще всего готовять овощи и яйца, а на ужин едят рыбу.
Меню на несколько дней выглядет так:
1 день. обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день : обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: обед – 200 г вареной говядины, фрукты;ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
По всеобщему мнению самая полезная и наименее вредная из всех экспресс-диет.