Диеты

Достоинства: комфортная диета, не чувствуешь себя голодной. прекрасные результаты

Начала новую диету - за 5 дней сбросила 3 кг - чувствую себя очень хорошо - диета очень сытная и вкусная - она допускает потребление 1200-1400 ккал. Основной Девиз Диеты Зона - худеть с комфортом - чтобы ваш организм находился в благоприятной "Зоне". "Зона" опирается на 3 столба - белки-30% углеводы -40% и растительные жиры-30%. Такое чёткое распределение растительных жиров белков и углеводов позволяет держать в норме вырабатываемый инсулин и поэтому человек не только худеет. но при этом хорошо себя чувствует. Диета рассчитана на 10 дней.

1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.

1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом.

2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.

3. 100 г клубники.

1. 50 г поджаренного бекона.

2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. л. измельченного миндаля.

1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов С.

2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде.

На ночь

200 г сухого красного вина. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

День пятый

Завтрак

1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них два ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.

2. Чай или кофе без сахара.

Обед

1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока.

1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 ч. л. кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.